Рецепты для пользы зубов

Рекомендации ведущих стоматологов клиники Арбаль по питанию полезному для Ваших зубов и в то же время безвредные для организма.

Кальций

Бытует мнение, что для зубов необходим кальций. Этот факт бесспорный. Масса зуба на две трети состоит из кальция. Зуб — достаточно динамичная сиситема в ней постоянно происходят процессы. Кальций играет в этих процессах ведущую роль.

Сегодня рынок наполнен кальцесодержащими препаратами, но необходимо знать, что все эти препараты изготовлены искуственно и не требует доказатльств тот факт, что содержащиеся в продукатах питания микроэлементы, оказывают более благоприятное воздействие на организм, нежели их фармацевтические заменители. Пэтому мы можем предложить нашим посетителям большое количество блюд, которые содержат в себе необходимое количество кальция и в то же время не создающих проблем для всего организма.

Дневная норма потребления кальция:
Мужчины: до 50 лет — 1000 мг после 50 лет — 1200 мг
Женщины: до 50 лет — 1000 мг после 50 лет — 1200 мг
 
название продукта (100 гр.) мг.
Вяленая рыба с костями 3000
Кунжутное семя 975
Сыр 17% жирности 800
Твердый швейцарский сыр 600
Брынза 5% жирности 550
Тхина 430
Сардины в масле 382
Плавденый сыр 25% жирности 350
Хлеб низкокалорийный 323
Миндаль 282
Макрель (консервы) 241
Сельдерей 240
Лосось в собственном соку 216
Брынза 16% жирности 200
Чеснок 181
Курага 170
Молоко 1%, обогащенное кальцием 147
Финики сушеные 144
Петрушка 137
Фисташки 135
Сливочное мороженое 134
Диетическое мороженое 130
Шницель соевый 120
Семечки подсолнечника 116
Кефир 4,5% жирности 115
Творог 5% жирности 112
Какао-порошок 111
Йогурт «Даноне» 3% жирности 110
Кефир 3% жирности 110
Соевые бобы вареные 102
Сметана 100
Творог  5% жирности 112
Какао (напиток) 3% жирности 100
Грецкие орехи 94
Халва 91
Фасоль (отварная) 90
Оливки 88
Салат-лук 82
Зеленые оливкик 77
Инжир 57
Изюм 56
Сушеные яблоки 45
Зеленая фасоль 40
Вы можете самостоятельно составить себе рацион по потреблению в пищу продуктов содержащих кальций, а можете воспользоваться нашими рецептами.

салаты
Салат швейцарский 4 порции Сыр — 150 г колбаса — 150 г салат (предпочтительно латук) — 1 пучок зеленый лук — 1 пучок