Рекомендации ведущих стоматологов клиники Арбаль по питанию полезному для Ваших зубов и в то же время безвредные для организма.

Кальций

Бытует мнение, что для зубов необходим кальций. Этот факт бесспорный. Масса зуба на две трети состоит из кальция. Зуб — достаточно динамичная сиситема в ней постоянно происходят процессы. Кальций играет в этих процессах ведущую роль.

Сегодня рынок наполнен кальцесодержащими препаратами, но необходимо знать, что все эти препараты изготовлены искусственно и не требует доказательств тот факт, что содержащиеся в продуктах питания микроэлементы, оказывают более благоприятное воздействие на организм, нежели их фармацевтические заменители. Поэтому мы можем предложить нашим посетителям большое количество блюд, которые содержат в себе необходимое количество кальция и в то же время не создающих проблем для всего организма.

Дневная норма потребления кальция:

  • Мужчины: до 50 лет — 1000 мг после 50 лет — 1200 мг
  • Женщины: до 50 лет — 1000 мг после 50 лет — 1200 мг
название продукта (100 гр.)мг.
Вяленая рыба с костями3000
Кунжутное семя975
Сыр 17% жирности800
Твердый швейцарский сыр600
Брынза 5% жирности550
Тхина430
Сардины в масле382
Плавденый сыр 25% жирности350
Хлеб низкокалорийный323
Миндаль282
Макрель (консервы)241
Сельдерей240
Лосось в собственном соку216
Брынза 16% жирности200
Чеснок181
Курага170
Молоко 1%, обогащенное кальцием147
Финики сушеные144
Петрушка137
Фисташки135
Сливочное мороженое134
Диетическое мороженое130
Шницель соевый120
Семечки подсолнечника116
Кефир 4,5% жирности115
Творог 5% жирности112
Какао-порошок111
Йогурт «Даноне» 3% жирности110
Кефир 3% жирности110
Соевые бобы вареные102
Сметана100
Творог  5% жирности112
Какао (напиток) 3% жирности100
Грецкие орехи94
Халва91
Фасоль (отварная)90
Оливки88
Салат-лук82
Зеленые оливкик77
Инжир57
Изюм56
Сушеные яблоки45
Зеленая фасоль40

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.