Рекомендации ведущих стоматологов клиники Арбаль по питанию полезному для Ваших зубов и в то же время безвредные для организма.

Кальций

Бытует мнение, что для зубов необходим кальций. Этот факт бесспорный. Масса зуба на две трети состоит из кальция. Зуб — достаточно динамичная сиситема в ней постоянно происходят процессы. Кальций играет в этих процессах ведущую роль.

Сегодня рынок наполнен кальцесодержащими препаратами, но необходимо знать, что все эти препараты изготовлены искусственно и не требует доказательств тот факт, что содержащиеся в продуктах питания микроэлементы, оказывают более благоприятное воздействие на организм, нежели их фармацевтические заменители. Поэтому мы можем предложить нашим посетителям большое количество блюд, которые содержат в себе необходимое количество кальция и в то же время не создающих проблем для всего организма.

Дневная норма потребления кальция:

Мужчины: до 50 лет — 1000 мг после 50 лет — 1200 мг
Женщины: до 50 лет — 1000 мг после 50 лет — 1200 мг

название продукта (100 гр.)	мг.
Вяленая рыба с костями	3000
Кунжутное семя	975
Сыр 17% жирности	800
Твердый швейцарский сыр	600
Брынза 5% жирности	550
Тхина	430
Сардины в масле	382
Плавденый сыр 25% жирности	350
Хлеб низкокалорийный	323
Миндаль	282
Макрель (консервы)	241
Сельдерей	240
Лосось в собственном соку	216
Брынза 16% жирности	200
Чеснок	181
Курага	170
Молоко 1%, обогащенное кальцием	147
Финики сушеные	144
Петрушка	137
Фисташки	135
Сливочное мороженое	134
Диетическое мороженое	130
Шницель соевый	120
Семечки подсолнечника	116
Кефир 4,5% жирности	115
Творог 5% жирности	112
Какао-порошок	111
Йогурт «Даноне» 3% жирности	110
Кефир 3% жирности	110
Соевые бобы вареные	102
Сметана	100
Творог 5% жирности	112
Какао (напиток) 3% жирности	100
Грецкие орехи	94
Халва	91
Фасоль (отварная)	90
Оливки	88
Салат-лук	82
Зеленые оливкик	77
Инжир	57
Изюм	56
Сушеные яблоки	45
Зеленая фасоль	40